子後寅前東向坐,冥心琢齒鳴鼉。
托天回顧眼光摩。
張弓仍踏弩,升降轆轤多。
三度朝元九度轉,背摩雙擺扳弩。
虎龍交際咽元和。
浴身挑甲罷,便可躡煙蘿。
子後寅前東向坐,冥心琢齒鳴鼉。
托天回顧眼光摩。
張弓仍踏弩,升降轆轤多。
三度朝元九度轉,背摩雙擺扳弩。
虎龍交際咽元和。
浴身挑甲罷,便可躡煙蘿。
子時之後,寅時之前,面向東方靜坐,凝心靜氣,叩齒如鼉鼓鳴響。
雙掌托天,回顧運目,以目光摩洗周身。
做出張弓的姿勢,同時腳踏弩機,
如轆轤般上下升降,反覆多次。
內氣三次朝拜丹田,九次運轉周天,
以背摩拭,雙手擺動,扳動弩機。
使龍虎之氣相交,咽下口中津液以和元氣。
沐浴身心,挑揀鎧甲般的俗念完畢,便可踏著煙霞藤蘿登仙而去。
After Zi, before Yin, facing east I sit,
In deep trance, grinding teeth, the alligator drum's beat.
Supporting heaven, turning eyes, the gaze I whet.
Drawing the bow, still treading the crossbow's seat,
Rising and falling, the windlass moves, a frequent feat.
Three times facing the origin, nine turns complete,
Rubbing the back, double swings, drawing the bolt neat.
Tiger and dragon meet, swallowing primal harmony sweet.
Bathing the body, donning armor, done the heat,
Then I may tread on misty vines, with light feet.
宋代道家修煉功法的詞體記錄。
描繪了一套高度秩序化的身體治理與技術流程。
描繪道家修煉內丹時的坐姿、動作與心法,展現導引養生的過程與超脫意境。
冥心 · 張弓 · 虎龍 · 元和 · 浴身
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