卫生歌

作者: 真德秀(宋) 体裁:七言古诗

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★★☆☆☆
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★★★☆☆

诗歌内容

天地之间人为贵,头象天兮足象地。

tiān dì zhī jiān rén wéi guì, tóu xiàng tiān xī zú xiàng dì。

ㄊㄧㄢ ㄉㄧˋ ㄓ ㄐㄧㄢ ㄖㄣˊ ㄨㄟˊ ㄍㄨㄟˋ, ㄊㄡˊ ㄒㄧㄤˋ ㄊㄧㄢ ㄒㄧ ㄗㄨˊ ㄒㄧㄤˋ ㄉㄧˋ。

父母遗体宜宝之,箕畴五福寿为最。

fù mǔ yí tǐ yí bǎo zhī, jī chóu wǔ fú shòu wéi zuì。

ㄈㄨˋ ㄇㄨˇ ㄧˊ ㄊㄧˇ ㄧˊ ㄅㄠˇ ㄓ, ㄐㄧ ㄔㄡˊ ㄨˇ ㄈㄨˊ ㄕㄡˋ ㄨㄟˊ ㄗㄨㄟˋ。

卫生切要知三戒,大怒大欲并大醉。

wèi shēng qiè yào zhī sān jiè, dà nù dà yù bìng dà zuì。

ㄨㄟˋ ㄕㄥ ㄑㄧㄝˋ ㄧㄠˋ ㄓ ㄙㄢ ㄐㄧㄝˋ, ㄉㄚˋ ㄋㄨˋ ㄉㄚˋ ㄩˋ ㄅㄧㄥˋ ㄉㄚˋ ㄗㄨㄟˋ。

三者若还有一焉,须防损失真元气。

sān zhě ruò huán yǒu yī yān, xū fáng sǔn shī zhēn yuán qì。

ㄙㄢ ㄓㄜˇ ㄖㄨㄛˋ ㄏㄨㄢˊ ㄧㄡˇ ㄧ ㄧㄢ, ㄒㄩ ㄈㄤˊ ㄙㄨㄣˇ ㄕ ㄓㄣ ㄩㄢˊ ㄑㄧˋ。

欲求长生先戒性,火不出兮神自定。

yù qiú cháng shēng xiān jiè xìng, huǒ bù chū xī shén zì dìng。

ㄩˋ ㄑㄧㄡˊ ㄔㄤˊ ㄕㄥ ㄒㄧㄢ ㄐㄧㄝˋ ㄒㄧㄥˋ, ㄏㄨㄛˇ ㄅㄨˋ ㄔㄨ ㄒㄧ ㄕㄣˊ ㄗˋ ㄉㄧㄥˋ。

木还去火不成灰,人能戒性还延命。

mù huán qù huǒ bù chéng huī, rén néng jiè xìng huán yán mìng。

ㄇㄨˋ ㄏㄨㄢˊ ㄑㄩˋ ㄏㄨㄛˇ ㄅㄨˋ ㄔㄥˊ ㄏㄨㄟ, ㄖㄣˊ ㄋㄥˊ ㄐㄧㄝˋ ㄒㄧㄥˋ ㄏㄨㄢˊ ㄧㄢˊ ㄇㄧㄥˋ。

贪欲无穷忘却精,用心不已走元神。

tān yù wú qióng wàng què jīng, yòng xīn bù yǐ zǒu yuán shén。

ㄊㄢ ㄩˋ ㄨˊ ㄑㄩㄥˊ ㄨㄤˋ ㄑㄩㄝˋ ㄐㄧㄥ, ㄩㄥˋ ㄒㄧㄣ ㄅㄨˋ ㄧˇ ㄗㄡˇ ㄩㄢˊ ㄕㄣˊ。

劳形散尽中和气,更仗何能保此身。

láo xíng sàn jìn zhōng hé qì, gèng zhàng hé néng bǎo cǐ shēn。

ㄌㄠˊ ㄒㄧㄥˊ ㄙㄢˋ ㄐㄧㄣˋ ㄓㄨㄥ ㄏㄜˊ ㄑㄧˋ, ㄍㄥˋ ㄓㄤˋ ㄏㄜˊ ㄋㄥˊ ㄅㄠˇ ㄘˇ ㄕㄣ。

心若太费费则竭,形若太劳劳则歇。

xīn ruò tài fèi fèi zé jié, xíng ruò tài láo láo zé xiē。

ㄒㄧㄣ ㄖㄨㄛˋ ㄊㄞˋ ㄈㄟˋ ㄈㄟˋ ㄗㄜˊ ㄐㄧㄝˊ, ㄒㄧㄥˊ ㄖㄨㄛˋ ㄊㄞˋ ㄌㄠˊ ㄌㄠˊ ㄗㄜˊ ㄒㄧㄝ。

神若太伤伤则虚,气若太损损则绝。

shén ruò tài shāng shāng zé xū, qì ruò tài sǔn sǔn zé jué。

ㄕㄣˊ ㄖㄨㄛˋ ㄊㄞˋ ㄕㄤ ㄕㄤ ㄗㄜˊ ㄒㄩ, ㄑㄧˋ ㄖㄨㄛˋ ㄊㄞˋ ㄙㄨㄣˇ ㄙㄨㄣˇ ㄗㄜˊ ㄐㄩㄝˊ。

世人欲识卫生道,喜乐有常瞋怒少。

shì rén yù shí wèi shēng dào, xǐ lè yǒu cháng chēn nù shǎo。

ㄕˋ ㄖㄣˊ ㄩˋ ㄕˊ ㄨㄟˋ ㄕㄥ ㄉㄠˋ, ㄒㄧˇ ㄌㄜˋ ㄧㄡˇ ㄔㄤˊ ㄔㄣ ㄋㄨˋ ㄕㄠˇ。

心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼。

xīn chéng yì zhèng sī lǜ chú, shùn lǐ xiū shēn qù fán nǎo。

ㄒㄧㄣ ㄔㄥˊ ㄧˋ ㄓㄥˋ ㄙ ㄌㄩˋ ㄔㄨˊ, ㄕㄨㄣˋ ㄌㄧˇ ㄒㄧㄡ ㄕㄣ ㄑㄩˋ ㄈㄢˊ ㄋㄠˇ。

春嘘明目夏呵心,秋呬冬吹肺肾宁。

chūn xū míng mù xià hē xīn, qiū xì dōng chuī fèi shèn níng。

ㄔㄨㄣ ㄒㄩ ㄇㄧㄥˊ ㄇㄨˋ ㄒㄧㄚˋ ㄏㄜ ㄒㄧㄣ, ㄑㄧㄡ ㄒㄧˋ ㄉㄨㄥ ㄔㄨㄟ ㄈㄟˋ ㄕㄣˋ ㄋㄧㄥˊ。

四季长呼脾化食,三焦嘻却热难停。

sì jì cháng hū pí huà shí, sān jiāo xī què rè nán tíng。

ㄙˋ ㄐㄧˋ ㄔㄤˊ ㄏㄨ ㄆㄧˊ ㄏㄨㄚˋ ㄕˊ, ㄙㄢ ㄐㄧㄠ ㄒㄧ ㄑㄩㄝˋ ㄖㄜˋ ㄋㄢˊ ㄊㄧㄥˊ。

发宜多梳气宜炼,齿宜数叩津宜咽。

fà yí duō shū qì yí liàn, chǐ yí shù kòu jīn yí yàn。

ㄈㄚˋ ㄧˊ ㄉㄨㄛ ㄕㄨ ㄑㄧˋ ㄧˊ ㄌㄧㄢˋ, ㄔˇ ㄧˊ ㄕㄨˋ ㄎㄡˋ ㄐㄧㄣ ㄧˊ ㄧㄢˋ。

子欲不死修昆仑,双手揩摩常在面。

zǐ yù bù sǐ xiū kūn lún, shuāng shǒu kāi mó cháng zài miàn。

ㄗˇ ㄩˋ ㄅㄨˋ ㄙˇ ㄒㄧㄡ ㄎㄨㄣ ㄌㄨㄣˊ, ㄕㄨㄤ ㄕㄡˇ ㄎㄞ ㄇㄛˊ ㄔㄤˊ ㄗㄞˋ ㄇㄧㄢˋ。

春月少酸宜食甘,冬月宜苦不宜咸。

chūn yuè shǎo suān yí shí gān, dōng yuè yí kǔ bù yí xián。

ㄔㄨㄣ ㄩㄝˋ ㄕㄠˇ ㄙㄨㄢ ㄧˊ ㄕˊ ㄍㄢ, ㄉㄨㄥ ㄩㄝˋ ㄧˊ ㄎㄨˇ ㄅㄨˋ ㄧˊ ㄒㄧㄢˊ。

夏要增辛聊减苦,秋辛可省但加酸。

xià yào zēng xīn liáo jiǎn kǔ, qiū xīn kě shěng dàn jiā suān。

ㄒㄧㄚˋ ㄧㄠˋ ㄗㄥ ㄒㄧㄣ ㄌㄧㄠˊ ㄐㄧㄢˇ ㄎㄨˇ, ㄑㄧㄡ ㄒㄧㄣ ㄎㄜˇ ㄕㄥˇ ㄉㄢˋ ㄐㄧㄚ ㄙㄨㄢ。

季月少咸甘略戒,自然五脏保平安。

jì yuè shǎo xián gān lüè jiè, zì rán wǔ zàng bǎo píng ān。

ㄐㄧˋ ㄩㄝˋ ㄕㄠˇ ㄒㄧㄢˊ ㄍㄢ ㄌㄩㄝˋ ㄐㄧㄝˋ, ㄗˋ ㄖㄢˊ ㄨˇ ㄗㄤˋ ㄅㄠˇ ㄆㄧㄥˊ ㄢ。

若能全减身康健,滋味偏多无病难。

ruò néng quán jiǎn shēn kāng jiàn, zī wèi piān duō wú bìng nán。

ㄖㄨㄛˋ ㄋㄥˊ ㄑㄩㄢˊ ㄐㄧㄢˇ ㄕㄣ ㄎㄤ ㄐㄧㄢˋ, ㄗ ㄨㄟˋ ㄆㄧㄢ ㄉㄨㄛ ㄨˊ ㄅㄧㄥˋ ㄋㄢˊ。

春寒莫放绵衣薄,夏月汗多须换着。

chūn hán mò fàng mián yī báo, xià yuè hàn duō xū huàn zhuó。

ㄔㄨㄣ ㄏㄢˊ ㄇㄛˋ ㄈㄤˋ ㄇㄧㄢˊ ㄧ ㄅㄠˊ, ㄒㄧㄚˋ ㄩㄝˋ ㄏㄢˋ ㄉㄨㄛ ㄒㄩ ㄏㄨㄢˋ ㄓㄨㄛˊ。

秋冬衣冷渐加添,莫待病生才服药。

qiū dōng yī lěng jiàn jiā tiān, mò dài bìng shēng cái fú yào。

ㄑㄧㄡ ㄉㄨㄥ ㄧ ㄌㄥˇ ㄐㄧㄢˋ ㄐㄧㄚ ㄊㄧㄢ, ㄇㄛˋ ㄉㄞˋ ㄅㄧㄥˋ ㄕㄥ ㄘㄞˊ ㄈㄨˊ ㄧㄠˋ。

惟有夏月难调理,内有伏阴忌冰水。

wéi yǒu xià yuè nán tiáo lǐ, nèi yǒu fú yīn jì bīng shuǐ。

ㄨㄟˊ ㄧㄡˇ ㄒㄧㄚˋ ㄩㄝˋ ㄋㄢˊ ㄊㄧㄠˊ ㄌㄧˇ, ㄋㄟˋ ㄧㄡˇ ㄈㄨˊ ㄧㄣ ㄐㄧˋ ㄅㄧㄥ ㄕㄨㄟˇ。

瓜桃生冷宜少餐,免至秋来成疟痢。

guā táo shēng lěng yí shǎo cān, miǎn zhì qiū lái chéng nüè lì。

ㄍㄨㄚ ㄊㄠˊ ㄕㄥ ㄌㄥˇ ㄧˊ ㄕㄠˇ ㄘㄢ, ㄇㄧㄢˇ ㄓˋ ㄑㄧㄡ ㄌㄞˊ ㄔㄥˊ ㄋㄩㄝˋ ㄌㄧˋ。

心旺肾衰切宜记,君子之人守斋戒。

xīn wàng shèn shuāi qiè yí jì, jūn zǐ zhī rén shǒu zhāi jiè。

ㄒㄧㄣ ㄨㄤˋ ㄕㄣˋ ㄕㄨㄞ ㄑㄧㄝˋ ㄧˊ ㄐㄧˋ, ㄐㄩㄣ ㄗˇ ㄓ ㄖㄣˊ ㄕㄡˇ ㄓㄞ ㄐㄧㄝˋ。

常令充实勿空虚,日食须当去油腻。

cháng lìng chōng shí wù kōng xū, rì shí xū dāng qù yóu nì。

ㄔㄤˊ ㄌㄧㄥˋ ㄔㄨㄥ ㄕˊ ㄨˋ ㄎㄨㄥ ㄒㄩ, ㄖˋ ㄕˊ ㄒㄩ ㄉㄤ ㄑㄩˋ ㄧㄡˊ ㄋㄧˋ。

太饱伤神饥伤胃,太渴伤血多伤气。

tài bǎo shāng shén jī shāng wèi, tài kě shāng xuè duō shāng qì。

ㄊㄞˋ ㄅㄠˇ ㄕㄤ ㄕㄣˊ ㄐㄧ ㄕㄤ ㄨㄟˋ, ㄊㄞˋ ㄎㄜˇ ㄕㄤ ㄒㄩㄝˋ ㄉㄨㄛ ㄕㄤ ㄑㄧˋ。

饥餐渴饮莫太过,免致膨脝损心肺。

jī cān kě yǐn mò tài guò, miǎn zhì péng hēng sǔn xīn fèi。

ㄐㄧ ㄘㄢ ㄎㄜˇ ㄧㄣˇ ㄇㄛˋ ㄊㄞˋ ㄍㄨㄛˋ, ㄇㄧㄢˇ ㄓˋ ㄆㄥˊ ㄏㄥ ㄙㄨㄣˇ ㄒㄧㄣ ㄈㄟˋ。

醉后强饮饱强食,未有此身不生疾。

zuì hòu qiáng yǐn bǎo qiáng shí, wèi yǒu cǐ shēn bù shēng jí。

ㄗㄨㄟˋ ㄏㄡˋ ㄑㄧㄤˊ ㄧㄣˇ ㄅㄠˇ ㄑㄧㄤˊ ㄕˊ, ㄨㄟˋ ㄧㄡˇ ㄘˇ ㄕㄣ ㄅㄨˋ ㄕㄥ ㄐㄧˊ。

人资饮食以养生,去其甚者将安适。

rén zī yǐn shí yǐ yǎng shēng, qù qí shèn zhě jiāng ān shì。

ㄖㄣˊ ㄗ ㄧㄣˇ ㄕˊ ㄧˇ ㄧㄤˇ ㄕㄥ, ㄑㄩˋ ㄑㄧˊ ㄕㄣˋ ㄓㄜˇ ㄐㄧㄤ ㄢ ㄕˋ。

食后徐行百步多,手摩脐腹食消磨。

shí hòu xú xíng bǎi bù duō, shǒu mó qí fù shí xiāo mó。

ㄕˊ ㄏㄡˋ ㄒㄩˊ ㄒㄧㄥˊ ㄅㄞˇ ㄅㄨˋ ㄉㄨㄛ, ㄕㄡˇ ㄇㄛˊ ㄑㄧˊ ㄈㄨˋ ㄕˊ ㄒㄧㄠ ㄇㄛˊ。

夜半灵根濯清水,丹田浊气切须呵。

yè bàn líng gēn zhuó qīng shuǐ, dān tián zhuó qì qiè xū hē。

ㄧㄝˋ ㄅㄢˋ ㄌㄧㄥˊ ㄍㄣ ㄓㄨㄛˊ ㄑㄧㄥ ㄕㄨㄟˇ, ㄉㄢ ㄊㄧㄢˊ ㄓㄨㄛˊ ㄑㄧˋ ㄑㄧㄝˋ ㄒㄩ ㄏㄜ。

饮酒可以陶情性,大饮过多防有病。

yǐn jiǔ kě yǐ táo qíng xìng, dà yǐn guò duō fáng yǒu bìng。

ㄧㄣˇ ㄐㄧㄡˇ ㄎㄜˇ ㄧˇ ㄊㄠˊ ㄑㄧㄥˊ ㄒㄧㄥˋ, ㄉㄚˋ ㄧㄣˇ ㄍㄨㄛˋ ㄉㄨㄛ ㄈㄤˊ ㄧㄡˇ ㄅㄧㄥˋ。

肺为华盖倘受伤,咳嗽劳神能损命。

fèi wéi huá gài tǎng shòu shāng, ké sòu láo shén néng sǔn mìng。

ㄈㄟˋ ㄨㄟˊ ㄏㄨㄚˊ ㄍㄞˋ ㄊㄤˇ ㄕㄡˋ ㄕㄤ, ㄎㄜˊ ㄙㄡˋ ㄌㄠˊ ㄕㄣˊ ㄋㄥˊ ㄙㄨㄣˇ ㄇㄧㄥˋ。

慎勿将盐去点茶,分明引贼入其家。

shèn wù jiāng yán qù diǎn chá, fēn míng yǐn zéi rù qí jiā。

ㄕㄣˋ ㄨˋ ㄐㄧㄤ ㄧㄢˊ ㄑㄩˋ ㄉㄧㄢˇ ㄔㄚˊ, ㄈㄣ ㄇㄧㄥˊ ㄧㄣˇ ㄗㄟˊ ㄖㄨˋ ㄑㄧˊ ㄐㄧㄚ。

下焦虚冷令人瘦,伤肾伤脾防病加。

xià jiāo xū lěng lìng rén shòu, shāng shèn shāng pí fáng bìng jiā。

ㄒㄧㄚˋ ㄐㄧㄠ ㄒㄩ ㄌㄥˇ ㄌㄧㄥˋ ㄖㄣˊ ㄕㄡˋ, ㄕㄤ ㄕㄣˋ ㄕㄤ ㄆㄧˊ ㄈㄤˊ ㄅㄧㄥˋ ㄐㄧㄚ。

坐卧切防风入脑,脑内入风人不寿。

zuò wò qiè fáng fēng rù nǎo, nǎo nèi rù fēng rén bù shòu。

ㄗㄨㄛˋ ㄨㄛˋ ㄑㄧㄝˋ ㄈㄤˊ ㄈㄥ ㄖㄨˋ ㄋㄠˇ, ㄋㄠˇ ㄋㄟˋ ㄖㄨˋ ㄈㄥ ㄖㄣˊ ㄅㄨˋ ㄕㄡˋ。

更兼醉饱卧风中,风才一入成灾咎。

gèng jiān zuì bǎo wò fēng zhōng, fēng cái yī rù chéng zāi jiù。

ㄍㄥˋ ㄐㄧㄢ ㄗㄨㄟˋ ㄅㄠˇ ㄨㄛˋ ㄈㄥ ㄓㄨㄥ, ㄈㄥ ㄘㄞˊ ㄧ ㄖㄨˋ ㄔㄥˊ ㄗㄞ ㄐㄧㄡˋ。

雁有序兮犬有义,黑鲤朝北知臣礼。

yàn yǒu xù xī quǎn yǒu yì, hēi lǐ cháo běi zhī chén lǐ。

ㄧㄢˋ ㄧㄡˇ ㄒㄩˋ ㄒㄧ ㄑㄩㄢˇ ㄧㄡˇ ㄧˋ, ㄏㄟ ㄌㄧˇ ㄔㄠˊ ㄅㄟˇ ㄓ ㄔㄣˊ ㄌㄧˇ。

人无礼义反食之,天地神明俱不喜。

rén wú lǐ yì fǎn shí zhī, tiān dì shén míng jù bù xǐ。

ㄖㄣˊ ㄨˊ ㄌㄧˇ ㄧˋ ㄈㄢˇ ㄕˊ ㄓ, ㄊㄧㄢ ㄉㄧˋ ㄕㄣˊ ㄇㄧㄥˊ ㄐㄩˋ ㄅㄨˋ ㄒㄧˇ。

养体须当节五辛,五辛不节养伤身。

yǎng tǐ xū dāng jié wǔ xīn, wǔ xīn bù jié yǎng shāng shēn。

ㄧㄤˇ ㄊㄧˇ ㄒㄩ ㄉㄤ ㄐㄧㄝˊ ㄨˇ ㄒㄧㄣ, ㄨˇ ㄒㄧㄣ ㄅㄨˋ ㄐㄧㄝˊ ㄧㄤˇ ㄕㄤ ㄕㄣ。

莫教引动虚阳发,精竭容枯疾病萦。

mò jiào yǐn dòng xū yáng fā, jīng jié róng kū jí bìng yíng。

ㄇㄛˋ ㄐㄧㄠˋ ㄧㄣˇ ㄉㄨㄥˋ ㄒㄩ ㄧㄤˊ ㄈㄚ, ㄐㄧㄥ ㄐㄧㄝˊ ㄖㄨㄥˊ ㄎㄨ ㄐㄧˊ ㄅㄧㄥˋ ㄧㄥˊ。

不问在家并在外,若遇迅雷风雨至。

bù wèn zài jiā bìng zài wài, ruò yù xùn léi fēng yǔ zhì。

ㄅㄨˋ ㄨㄣˋ ㄗㄞˋ ㄐㄧㄚ ㄅㄧㄥˋ ㄗㄞˋ ㄨㄞˋ, ㄖㄨㄛˋ ㄩˋ ㄒㄩㄣˋ ㄌㄟˊ ㄈㄥ ㄩˇ ㄓˋ。

急须端肃敬天威,静室收心须少避。

jí xū duān sù jìng tiān wēi, jìng shì shōu xīn xū shǎo bì。

ㄐㄧˊ ㄒㄩ ㄉㄨㄢ ㄙㄨˋ ㄐㄧㄥˋ ㄊㄧㄢ ㄨㄟ, ㄐㄧㄥˋ ㄕˋ ㄕㄡ ㄒㄧㄣ ㄒㄩ ㄕㄠˇ ㄅㄧˋ。

恩爱牵缠不自由,利名萦绊几时休。

ēn ài qiān chán bù zì yóu, lì míng yíng bàn jǐ shí xiū。

ㄣ ㄞˋ ㄑㄧㄢ ㄔㄢˊ ㄅㄨˋ ㄗˋ ㄧㄡˊ, ㄌㄧˋ ㄇㄧㄥˊ ㄧㄥˊ ㄅㄢˋ ㄐㄧˇ ㄕˊ ㄒㄧㄡ。

放宽些子自家福,免致中年早白头。

fàng kuān xiē zǐ zì jiā fú, miǎn zhì zhōng nián zǎo bái tóu。

ㄈㄤˋ ㄎㄨㄢ ㄒㄧㄝ ㄗˇ ㄗˋ ㄐㄧㄚ ㄈㄨˊ, ㄇㄧㄢˇ ㄓˋ ㄓㄨㄥ ㄋㄧㄢˊ ㄗㄠˇ ㄅㄞˊ ㄊㄡˊ。

顶天立地非容易,饱食暖衣宁不愧。

dǐng tiān lì dì fēi róng yì, bǎo shí nuǎn yī níng bù kuì。

ㄉㄧㄥˇ ㄊㄧㄢ ㄌㄧˋ ㄉㄧˋ ㄈㄟ ㄖㄨㄥˊ ㄧˋ, ㄅㄠˇ ㄕˊ ㄋㄨㄢˇ ㄧ ㄋㄧㄥˊ ㄅㄨˋ ㄎㄨㄟˋ。

思量无以报洪恩,晨夕焚香谢天地。

sī liang wú yǐ bào hóng ēn, chén xī fén xiāng xiè tiān dì。

ㄙ ㄌㄧㄤ˙ ㄨˊ ㄧˇ ㄅㄠˋ ㄏㄨㄥˊ ㄣ, ㄔㄣˊ ㄒㄧ ㄈㄣˊ ㄒㄧㄤ ㄒㄧㄝˋ ㄊㄧㄢ ㄉㄧˋ。

身安寿永是如何,胸次平夷积善多。

shēn ān shòu yǒng shì rú hé, xiōng cì píng yí jī shàn duō。

ㄕㄣ ㄢ ㄕㄡˋ ㄩㄥˇ ㄕˋ ㄖㄨˊ ㄏㄜˊ, ㄒㄩㄥ ㄘˋ ㄆㄧㄥˊ ㄧˊ ㄐㄧ ㄕㄢˋ ㄉㄨㄛ。

惜命惜身兼惜气,请君熟玩卫生歌。

xī mìng xī shēn jiān xī qì, qǐng jūn shú wán wèi shēng gē。

ㄒㄧ ㄇㄧㄥˋ ㄒㄧ ㄕㄣ ㄐㄧㄢ ㄒㄧ ㄑㄧˋ, ㄑㄧㄥˇ ㄐㄩㄣ ㄕㄨˊ ㄨㄢˊ ㄨㄟˋ ㄕㄥ ㄍㄜ。

白话文翻译

天地之间,人是最珍贵的。

头象征天,脚象征地。

父母遗传的身体应当珍视。

《洪范》九畴中的五福,以长寿为最重要。

养生的关键要知道三戒:

大怒、大欲和大醉。

这三者如果还有其中之一,

必须防备损失真正的元气。

想要长生先要戒除性情(的暴躁),

火气不生,心神自然安定。

木头离开火就不会变成灰烬,

人若能戒除暴躁性情,还能延长寿命。

贪欲无穷会忘却精气,

过度用心会耗散元神。

劳累形体散尽中和之气,

还能依靠什幺来保全自身?

心如果过度使用就会衰竭,

形体如果过度劳累就会停歇。

精神如果过度损伤就会虚弱,

元气如果过度损耗就会断绝。

世人想要认识养生之道,

要常常喜乐,减少嗔怒。

心意真诚,思虑排除,

遵循道理修养身心,去除烦恼。

春天嘘气可以明目,夏天呵气可以养心,

秋天呬气、冬天吹气可以使肺肾安宁。

四季常呼(气)可以帮助脾消化食物,

三焦嘻气可以祛除难以停息的热邪。

头发应该多梳,气息应该修炼,

牙齿应该常叩,津液应该吞咽。

你想要不死就修炼头部(昆仑),

双手经常摩擦面部。

春天要少吃酸味,适宜吃甘味,

冬天适宜苦味,不宜咸味。

夏天要增加辛味,略微减少苦味,

秋天辛味可以减少,但要增加酸味。

季月(每季最后一个月)要少咸味,甘味也略戒,

自然五脏能保持平安。

如果能够完全减少(五味偏嗜),身体就健康,

滋味偏多就很难不生病。

春寒时不要穿得太单薄,

夏天汗多必须勤换衣服。

秋冬衣服冷了要逐渐添加,

不要等到生病了才服药。

只有夏天难以调理,

体内有伏阴,忌讳冰水。

瓜果桃李等生冷食物应该少吃,

免得到了秋天患上疟疾或痢疾。

心火旺盛肾气衰弱切切要记住,

君子之人要遵守斋戒。

要常常让身体充实,不要空虚,

日常饮食应当去除油腻。

太饱伤神,太饿伤胃,

太渴伤血,过多伤气。

饿了吃,渴了喝,不要过度,

免得导致腹胀损伤心肺。

醉后勉强饮酒,饱后勉强进食,

这样的身体没有不生病的。

人依靠饮食来养生,

去掉过分的部分才能舒适。

饭后缓慢行走百步以上,

用手按摩肚脐和腹部帮助消化。

半夜用清水洗涤灵根(舌),

丹田的浊气一定要呵出。

饮酒可以陶冶性情,

但大量饮酒过多要防备生病。

肺是华盖,倘若受伤,

咳嗽劳神能够损伤性命。

千万不要用盐去点茶,

那分明是引贼入家。

下焦虚冷会让人消瘦,

损伤肾和脾,防备疾病加重。

坐卧切要防止风进入头脑,

脑内进了风,人就不能长寿。

再加上醉饱后卧在风中,

风一进入就会造成灾祸。

大雁有序,狗有义气,

黑鲤鱼朝北知道臣子的礼节。

人没有礼义反而吃它们,

天地神明都会不高兴。

养体必须节制五辛,

五辛不节制会伤害身体。

不要让它引动虚阳发作,

导致精气枯竭,容颜憔悴,疾病缠身。

不论在家还是在外,

如果遇到迅雷风雨到来。

必须赶紧端正严肃,敬畏天威,

在静室收心,需要稍作躲避。

恩爱牵缠使人不自由,

名利萦绊什幺时候才能休止?

放宽一些就是自家的福气,

免得中年就早早白了头。

顶天立地并不容易,

饱食暖衣难道不惭愧?

思量没有什幺可以报答大恩,

早晚焚香感谢天地。

身体安康寿命长久是如何做到的?

胸襟平和,积累善行多。

珍惜生命,珍惜身体,兼珍惜元气,

请您仔细玩味这首《卫生歌》。

英文翻译

Of all between heaven and earth, man is the most precious being.

His head resembles heaven, his feet the earth, a cosmic seeing.

The body inherited from parents is a treasure to hold dear.

Of the five blessings in the Book of Documents, longevity stands clear.

To guard one's health, three prohibitions must be known and kept.

Great rage, great lust, and great drunkenness, from these one must adept.

If even one of these three remains and is not cast aside,

Beware the loss of vital essence, the true force deep inside.

To seek long life, first curb your temper, let no fiery spark arise.

When fire does not flare, the spirit finds its own tranquil skies.

Wood kept from fire will never turn to ashes, cold and gray.

If man can curb his temper, life will lengthen day by day.

Boundless greed makes one forget the essence, the vital core.

Unceasing mental strain lets the primal spirit flee the door.

Toil exhausts the body's balanced, harmonious breath.

What then can be relied upon to guard against this death?

If the heart is overused, it will be drained and worn.

If the form is overworked, its strength will be forlorn.

If the spirit is too hurt, it turns to emptiness.

If the vital breath is drained, it leads to nothingness.

If people wish to know the way to guard their health and cheer,

Let joy be constant, anger rare, and hold both of them dear.

With sincere heart and upright will, dispel distracting thought.

Follow reason, cultivate the self, from all vexations be brought.

In spring, exhale 'Xu' to brighten eyes; in summer, 'He' soothes the heart.

Autumn's 'Si' and winter's 'Chui' give lungs and kidneys their due part.

Through all four seasons, 'Hu' aids the spleen to transform what we eat.

And 'Xi' dispels the stubborn heat from triple warmer's seat.

Hair should be combed, breath refined with care.

Teeth tapped, saliva swallowed, a practice rare.

If you wish not to die, cultivate Kunlun's height.

With both hands often rub and stroke your face, a daily rite.

In spring, less sour, more sweet should be the fare.

In winter, bitter's good, but salty beware.

In summer, increase pungency, reduce the bitter taste.

In autumn, pungent may be less, with sour in haste.

In late seasons, less salt, and sweetness too restrain.

Thus naturally the five organs will remain without a pain.

If all excess is cut, the body will be sound.

But with flavors too diverse, no health can be found.

In spring's chill, do not let padded clothes be thin.

In summer's sweat, change garments, fresh within.

In autumn and winter, as cold grows, add layers slow.

Do not wait till sickness comes to take medicine's flow.

Only summer is hard to regulate with skill.

Hidden yin within forbids ice water's chill.

Melons, peaches, raw and cold, should be eaten few.

Lest when autumn comes, malaria or dysentery ensue.

Remember well: the heart is strong, the kidneys weak in this season.

A noble man observes fasts, acts with reason.

Keep the body full, not empty, as a rule.

Daily meals should avoid greasy food, keep cool.

Too full hurts the spirit, hunger hurts the spleen.

Too thirsty hurts the blood, excess hurts the breath, unseen.

Eat when hungry, drink when thirsty, but not to excess.

Lest bloating comes and heart and lungs face distress.

Forced drink after drunk, forced food when full, no gain.

Such habits make the body harbor illness and pain.

Man relies on food and drink to nourish life, it's true.

Remove the extreme, and comfort will ensue.

After meals, stroll a hundred steps, slow and light.

Rub the navel and belly till the food takes flight.

At midnight, wash the spiritual root with water clear.

From the cinnabar field, exhale foul breath, sincere.

Wine can temper one's disposition, bring delight.

But heavy drinking leads to sickness, day and night.

The lungs, the canopy, if injured, will not mend.

Coughing wastes the spirit, can bring life to an end.

Never use salt to flavor tea, beware the cost.

It clearly invites a thief into the house, is lost.

Lower warmer's cold and void will make one thin.

Harming kidneys, harming spleen, lets sickness in.

Sitting or lying, guard against wind entering the brain.

If wind enters the brain, long life you'll not attain.

And if drunk or full you lie in wind's embrace,

The moment wind gets in, disaster finds its place.

Wild geese have order, dogs have loyalty, we see.

Black carp face north, knowing a subject's decree.

Man, lacking ritual and right, yet eats such kind.

Heaven, earth, and spirits all are displeased in mind.

To nourish the body, curb the five pungent spices' might.

Uncurbed, they harm the body, put health to flight.

Do not let them stir false yang to flare and burn.

Essence drained, looks withered, illness takes its turn.

Whether at home or abroad, wherever you may be,

If sudden thunder, storm, or wind you hear or see.

Quickly be solemn, revere heaven's awe, its power.

In a quiet room, collect your heart, retreat that hour.

Love's entanglements bind, freedom they deny.

Fame and profit's snares—when will their hold pass by?

Loosen somewhat, seek your own fortune, be at ease.

Lest middle age brings early white hair on the breeze.

To stand firm between heaven and earth is not an easy feat.

Well-fed, warmly clad, should one not feel incomplete?

Thinking of no way to repay heaven's boundless grace,

Morning and evening burn incense, thank heaven's place.

How can one have a safe body and life ever long?

A peaceful breast, much goodness stored, make spirits strong.

Cherish life, cherish body, cherish breath with care.

Please, sir, study well this song of health, beware.

深度解构

身体观体现天人合一的认知框架与生命治理。

诗意解析

诗意概括

阐述人体与天地相应的养生贵生思想。

《卫生歌》主题、情感、意象与语气

主题: 咏志 · 山水 · 宴饮

情感: 虔敬 · 肃穆 · 恬淡

意象: 天地 · · · · ·

语气: 庄重 · 典雅 · 素淡

格律

平仄平○平平仄,平仄平平仄仄仄。
仄仄○仄平仄平,平平仄仄仄平仄。
仄平仄仄平○仄,仄仄仄仄○仄仄。
○仄仄平仄仄平,平○仄仄平平仄。
仄平○平平仄仄,仄仄仄平平仄仄。
仄平仄仄仄平平,平平仄仄平平仄。
平仄平平仄仄平,仄平仄仄仄平平。
○平仄仄○○仄,○仄平平仄仄平。
平仄仄仄仄仄仄,平仄仄○○仄仄。
平仄仄平平仄平,仄仄仄仄仄仄仄。
仄平仄仄仄平仄,仄仄仄平平仄仄。
平平仄○○○○,仄仄平平仄平仄。
平○平仄仄平平,平?平○仄仄平。
仄仄○平平仄仄,○平平仄仄○平。
仄平平平仄平仄,仄平仄仄平平仄。
仄仄仄仄平平平,平仄平平平仄仄。
平仄仄平平仄平,平仄平仄仄平平。
仄仄平平平仄仄,平平仄仄仄平平。
仄仄仄平平仄仄,仄平仄○仄平平。
仄平平仄平平仄,平仄平平平仄○。
平平仄仄平○仄,仄仄仄平平仄仄。
平平○仄仄平平,仄仄仄平平仄仄。
平仄仄仄○○仄,仄仄仄平仄平仄。
平平平仄平仄平,仄仄平平平仄仄。
平仄仄平仄平仄,平仄平平仄平仄。
平仄平仄仄○平,仄仄平○仄○仄。
仄仄平平平平仄,仄仄平仄平平仄。
平平仄仄仄仄○,仄仄平平仄平仄。
仄仄平仄仄平仄,仄仄仄平仄平仄。
平平仄仄仄仄平,仄○仄仄○平仄。
仄仄平○仄仄平,仄平平仄仄平○。
仄仄平平仄平仄,平平仄仄仄平平。
仄仄仄仄平平仄,仄仄○平○仄仄。
仄平平仄?仄平,○仄○平平仄仄。
仄仄○仄仄仄○,○平仄仄仄○平。
仄平平仄仄平仄,平仄平平○仄平。
仄仄仄○平仄仄,仄仄仄平平仄仄。
○○仄仄仄平○,平平仄仄平平仄。
仄仄仄平仄仄仄,仄仄平仄平平仄。
平平仄仄仄仄平,平仄平平平仄仄。
仄仄平○仄仄平,仄平仄仄仄平平。
仄○仄仄平平仄,平仄平平仄仄平。
仄仄仄平○仄仄,仄仄仄平平仄仄。
仄平平仄仄平平,仄仄○平平仄仄。
平仄○○仄仄平,仄平平仄仄平平。
仄平○仄仄平仄,仄仄○平仄仄平。
仄平仄仄平平仄,仄仄仄○平仄仄。
○○平仄仄平平,平仄平平仄平仄。
平平仄仄仄○平,平仄平平仄仄平。
仄仄仄平○仄仄,仄平仄仄仄平平。

本诗为七言古诗,押平声韵。

真德秀生平简介

真德秀(1178-1235),字景元,号西山,南宋建州浦城人。他是南宋后期重要的理学家、政治家和文学家,在理学发展史上地位关键。作为朱熹的私淑弟子,他在“庆元党禁”后力倡理学,使其恢复官学正统地位,对理学思想的传播与普及贡献卓着。其文学创作亦根植于理学思想,文风醇正典雅。

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