子后寅前东向坐,冥心琢齿鸣鼍。
托天回顾眼光摩。
张弓仍踏弩,升降辘轳多。
三度朝元九度转,背摩双摆扳弩。
虎龙交际咽元和。
浴身挑甲罢,便可蹑烟萝。
子后寅前东向坐,冥心琢齿鸣鼍。
托天回顾眼光摩。
张弓仍踏弩,升降辘轳多。
三度朝元九度转,背摩双摆扳弩。
虎龙交际咽元和。
浴身挑甲罢,便可蹑烟萝。
子时之后,寅时之前,面向东方静坐,凝心静气,叩齿如鼍鼓鸣响。
双掌托天,回顾运目,以目光摩洗周身。
做出张弓的姿势,同时脚踏弩机,
如辘轳般上下升降,反复多次。
内气三次朝拜丹田,九次运转周天,
以背摩拭,双手摆动,扳动弩机。
使龙虎之气相交,咽下口中津液以和元气。
沐浴身心,挑拣铠甲般的俗念完毕,便可踏着烟霞藤萝登仙而去。
After Zi, before Yin, facing east I sit,
In deep trance, grinding teeth, the alligator drum's beat.
Supporting heaven, turning eyes, the gaze I whet.
Drawing the bow, still treading the crossbow's seat,
Rising and falling, the windlass moves, a frequent feat.
Three times facing the origin, nine turns complete,
Rubbing the back, double swings, drawing the bolt neat.
Tiger and dragon meet, swallowing primal harmony sweet.
Bathing the body, donning armor, done the heat,
Then I may tread on misty vines, with light feet.
宋代道家修炼功法的词体记录。
描绘了一套高度秩序化的身体治理与技术流程。
描绘道家修炼内丹时的坐姿、动作与心法,展现导引养生的过程与超脱意境。
冥心 · 张弓 · 虎龙 · 元和 · 浴身
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